Macam-macam Lari Dalam Olahraga

Pada dasarnya, nomor lari dikelompokan menjadi 3, yaitu:
1.    Lari jarak pendek (100 m, 200 m, 400 m, lari gawang, lari estafet)
2.    Lari jarak menengah (800 m dan 1,5 km)
3.    Lari jarak jauh (5 km, 10 km, lari marathon)

Lari jarak menengah memunyai gerakan yang berbeda dengan lari jarak pendek. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam lari jarak menengah, antara lain:
1.    Lari jarak menengah menggunakan start berdiri dengan aba-aba "bersedia... ya".
2.    Langkah kaki panjang/lebar, kecepatan langkah sedikit lebih lambat daripada lari jarak pendek, mengingat jarak yang ditempuh cukup jauh.
3.    Pada saat di tikungan, usahakan berlari sedekat mungkin dengan garis lintasan bagian dalam.
4.    Menjelang garis finish, usahakan lari sekuat tenaga dan berusaha mendahului lawan.

Beberapa prinsip gerak dalam lari jarak menengah:
1.    Lari dilakukan tidak secara maksimal seperti lari jarak pendek.
2.    Badan sedikit condong ke depan dengan sudut kurang lebih 10 derajat.
3.    Kedua tangan diayun secara santai sedikit di atas pinggang.
4.    Frekuensi langkah kaki tidak terlalu cepat.

 Lari Halang Rintang/Gawang
Spoiler for halang rintang:
Lari steeple – chase 3000 m termasuk kedalam lari jarak jauh dengan melalui rintangan-rintangan. Rintangan itu ada dua macam;
1.Rintangan Gawang
 2.Rintangan Air dengan Gawang didepannya (water jump)
 Pelari steeple – chase harus memiliki kecepatan seperti pelari 1500m, tetapi juga harus memiliki daya tahan seperti pelari 5000 meter, dan harus memiliki kemahiran khusus dalam melewati rintangan-rintangan tersebut.
 Cara untuk melampaui rintangan gawang yang banyak digunakan adalah :
 (a)Seperti lari gawang biasa,
 (b)Melampaui gawang dengan menginjakkan sebelah kaki di atas gawang.